Say xe sẽ khiến bạn mệt mỏi, khó chịu mỗi khi đi xa. Những người say xe nên ăn gì, không nên ăn gì để giảm nhẹ triệu chứng này, giúp cho bạn một tinh thần thoải mái, sảng khoái?
Những loại thực phẩm chống say xe hiệu quả
Contents
Vì sao có hiện tượng say xe ?
Khi di chuyển trên các phương tiện giao thông, đôi mắt và các cơ quan khác trên cơ thể truyền đến cho não những tín hiệu bị mâu thuẫn. Khi bạn ngồi trên xe, mắt sẽ truyền cho não nói rằng cơ thể đang ngồi yên, không di chuyển. Nhưng hệ thống tiền đình ở trong tai, nơi phụ trách cảm giác cân bằng của cơ thể lại truyền cho não thông tin rằng cơ thể đang di chuyển.
Khi những tín hiệu bạn nhìn thấy và bạn cảm thấy bị xung đột với nhau, não sẽ không xử lý được hết các tín hiệu xung đột này. Dẫn đến não sẽ có phản ứng giống như cơ thể bị trúng độc, từ đó não sản sinh ra trạng thái chống lại tình trạng ngộ độc, gây ra hiện tượng nôn ói.
Tránh say xe nên ăn gì?
1. Gừng
Gừng có tác dụng làm dịu dạ dày
Gừng là loại thực phẩm có khả năng làm dịu dạ dày hiệu quả nhất. Khi ngậm hay nhai một lát gừng tươi sẽ giúp bạn làm dịu các giác quan, ngăn ngừa cơn say xe, làm dạ dày cảm thấy dễ chịu.
Mỗi khi đi xe, bạn cắt vài lát gừng tươi và mang theo bên người. Mỗi khi cảm thấy bắt đầu say, bạn chỉ cần lấy ra nhai là được. Ngoài ra, bạn có thể dùng gừng tươi để pha trà uống trước khi lên xe khoảng một giờ hoặc mang theo khi đi xe.
2. Bánh quy khô, giòn
Nhai bánh quy giòn làm giảm cảm giác buồn nôn
Bánh quy giòn có tác dụng giải quyết cơn đau dạ dày và ngăn tình trạng nôn mửa khi bị say xe. Khi bắt đầu cảm thấy khó chịu ở dạ dày bạn ăn 2-3 miếng, sau đó ăn từ từ đến khi hết hẳn các triệu chứng say xe.
Kinh nghiệm là bạn nên ăn các loại bánh quy làm từ ngũ cốc nguyên hạt, chúng làm giảm lượng nước bọt trong miệng, ngăn buồn nôn. Đặc biệt, tránh các loại bánh quy có hương vị mạnh, đặc biệt là loại chứa gia vị, tỏi hoặc hành tây vì chúng có thể khiến các triệu chứng say xe tồi tệ hơn.
3. Chanh
Chanh giúp thư giãn dạ dày
Chanh tươi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có khả năng làm thư giãn dạ dày, giảm cơn buồn nôn khi say xe.
Mang theo 1-2 quả chanh hoặc một vài lát chanh khi lên xe. Khi nào thấy triệu chứng say xe, hãy ngậm lát chanh hoặc đơn giản hơn là ngửi vỏ chanh sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Nếu không ăn được đồ chua, bạn có thể pha một ly nước chanh mang theo uống dần.
4. Quả ô liu
Quả ô liu
Quả ô liu có tác dụng làm giảm tiết nước bọt trong khoang miệng, khiến bạn ít có cảm giác bị buồn nôn hoặc nôn mửa. Vì thế, để đề phòng say xe bạn nên ăn vài quả ô liu trước khi bạn khởi hành hoặc mang theo vài quả trong khi di chuyển.
5. Chuối
Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng
Khi say xe bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, do đó bạn cần những thực phẩm bổ sung nhiều dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Chuối không chỉ dễ ăn mà còn là loại thực phẩm giàu calo, chứa kali và nhiều dưỡng chất giúp bạn bổ sung năng lượng bị thiếu hụt.
6. Táo
Trong táo có các chất pectin có khả năng trung hòa axit dạ dày, giảm chóng mặt và buồn nôn. Uống nước ép táo hoặc ăn một vài lát táo sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn khi đi xe.
7. Bạc hà
Lá bạc hà cho hơi thở thơm mát và giảm buồn nôn
Trước và trong khi ngồi trên xe bạn nên ngậm, nhai lá hoặc uống trà bạc hà. Loại thảo dược này giúp bạn có hơi thở thơm mát và làm dịu dạ dày để giảm cảm giác buồn nôn.
8. Trà thảo mộc
Trà thảo mộc giống như một phương thuốc để chữa trị buồn nôn, kể cả tình trạng ốm nghén khi phụ nữ mang thai. Tuy chưa có bằng chứng nghiên cứu khoa học nhưng nhiều người sau khi dùng đều cảm thấy trà này có tác dụng rất tốt trong việc giảm cảm giác buồn nôn.
9. Bánh mì
Nhai bánh mì làm giảm cảm giác buồn nôn
Bánh mì và một số loại ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa nhanh hơn, nên hỗ trợ rất tốt trong việc ngăn ngừa, giảm cảm giác choáng váng, nôn nao. Vậy nên, trước khi lên xe bạn nên ăn một chút bánh mì hoặc mang theo lên xe để nhai dần.
Hoặc bạn có thể để một mẩu bánh mì dưới mũi, do ngửi mùi bánh mì cũng làm giảm triệu chứng buồn nôn.
Các thực phẩm cần tránh
1. Quả vải và lòng đỏ trứng
Vải là loại quả có hàm lượng đường tương đối cao. Khi ăn vải, một số enzyme có trong cơ thể sẽ chuyển hóa đường thành một chất có mùi như men rượu, làm bạn cảm thấy “say”. Điều này cũng xảy ra tương tự khi bạn uống sữa đậu nành hay ăn lòng đỏ trứng trước khi lên đường.
2. Đồ ăn chiên xào dầu mỡ
Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ khiến cho dạ dày khó tiêu hóa, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, buồn nôn và khó chịu.
Trước khi lên xe, không nên ăn quá no vì sau khi ăn, máu trong cơ thể sẽ phân phối lại, lượng máu cung cấp cho não, hệ thần kinh và chân tay sẽ bị giảm và tập trung hầu hết vào đường tiêu hóa, khiến bạn không được tỉnh táo.
3. Thực phẩm có mùi khó chịu
Một số đồ ăn, thức uống như: Sầu riêng và một số thực phẩm có mùi khó chịu khác sẽ khiến cho bạn cảm thấy nôn nao hơn khi đi xe. Bởi trong xe thường khá kín nên những mùi khó chịu sẽ càng nồng hơn, làm bạn buồn nôn hơn.
4. Đồ uống có ga, sữa
Trong chuyến đi dài, đồ uống có ga như bia rượu, nước ngọt sẽ khiến cho bạn cảm thấy đầy hơi, buồn nôn, khó tiêu và đau bụng.
Tương tự các thực phẩm và đồ uống chứa sữa, kem sẽ gây cảm giác ngán, ợ lên sẽ làm khó chịu ở cổ họng và gây nôn nao.
Mong rằng bài viết trên sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi say xe nên ăn gì và tìm được cách giúp bản thân giảm bớt tình trạng say xe. Chúc bạn có thật nhiều chuyến đi vui vẻ và ý nghĩa.
Trả lời